ile kg

[...] kcal, więc planuję jutro zrobić cheat meal. Ważę się co poniedziałek, więc pewnie do poniedziałku ten glikogen itd. zejdzie. Dwa pytania 1) Skoro mam zastąpić 1 posiłek (a w diecie mam 3), to skąd mam wiedzieć ile dać kcal do 2 nieoszukanych posiłków? Ułożyć normalnie jadłospis na 3 posiłki i wywalić jeden? Wtedy znowu będzie problem który...

[...] waga utrzymywała potem wyjechalam na tygodniowe wczasy i tam jadłam ww proste- waga skoczyła o 2 kg, po jakims czasie diety niskoww waga spadla o 1 kg tak więc waże tyle ile wazylam rozpoczynając diete OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI juz nie mam siły, jestem zrezygnowana, zniechęcona i wkurzona z desperacji zakupiłam Ultra Ripped (ale to nie dla [...]

ile naladujesz max na preciki obciazenia testowales na nim 130 kg.... moze jakis filmik jak pracuje... ile masz wzrostu...

[...] Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe piątek, jedna partia raz w tygodniu.Ułuż sobie jakiś plan treningowy - poczytaj posty podwieszone. plan wstaw tutaj to [...]

[...] z okazji ze na silce w szkole sa maszyny xD troche malo obciazenia jest ale dalem rade 3 serie wyprostow nog i 3 serie podciagnie do posladkow nog i 3 serie sciagania do siebie nog nastepnym razem musze sprawdzic ile tam kg jest sztabka ma 5 kg xD wyciag za***isty tez jest wreszcie normalna silka szkoda tylko ze nie ma wolnych ciezarow

Sila idzie mi do przodu, praktycznie co tydzien-dwa podwyzszam o troche ciezary (ale robilem tez 2 tygodnie bez podwyzszania i efekty masowe te same). Maxy nie wiem jakie mam aktualnie. Przed tym cyklem (wakacje, czyli stan na 1,5 miesiaca temu) miezylem dla kilku cwiczen - oto one: klatka plasko - 58 kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) [...]

[...] z wagi jakieś 6 kg, z 92 na około 85-86 kg (jakieś 7%). Myślę że mogło być lepiej, ale jak na pierwszą redukcje, bez supli, i podczas której bardziej sie uczyłem co jeść ile i kiedy to jest ok. znaczy tak mysle dokładne wymiary przed i po, zapodam jak sopbie jupie jakąś miarke Najwazniejsze ze treaz jem zdrowo i na miare moich mozliwosci [...]

Wow Leonstar 16 kg maxxik!! Ciakawe ile mi sie uda. Jak pisalem mi poszlo 5 kg po 5 strzałach. Ciekawe ile pojdzie po 20 .... 20? hehehe żartuje . Ps. leonstar nie miales problemów zadnych?? 16 kg to duzo, nie bylo klopotów z sercem? :)))

[...] o filmowaniu przypominam sobie dopiero po wszystkim. A tak gwoli wyjaśnienia to jest 8 powtórzeń z ciężarem 51kg, Ostatnia seria to 3 powtórzenie z 90% maksa treningowego + ile fabryka dała bez przerwy. Co prawda może sobie trochę ułatwiam bo robię to ze sztangą lekko łamaną ( na prostych mam założony cięzar do WL i MC, nie chce mi się [...]

[...] stojąc - 1s x 12p - 20kg, 3s x 12p -26kg MCNPN - 1s x 25p x 65kg ( akurat wychodzi 75% wagi ciała ;-) ) to w ramach Squatember 2016 Tak jak pisałem w tamtym temacie o ile ciężar jako taki nie jest może zabójczy to kondycyjnie licho, przy 20 - tym powtórzeniu zaczynam dostawać lekkiej zadyszki {{:-( Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

[...] te dzienniki testowe. Fajnie jakby siła mi podskoczyla, ale waga lepiej nie. Stąd pytanie czy to od supli? czy np. od nadmiaru jedzenia? Jsdolan wie najlepiej czy je tak samo, czy jak tam.. Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie.

Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie. Tylko zapytałem.. O indywidualne doświadczenie. Czytałem, że łapie się wodę przez kreatyne, ale już mi to kiedyś wyjaśniono w wątku spam.

[...] to liczenie i ważenie potrafi być wystarczająco zniechęcające dla zaczynających redukcję %-) I taka ciekawostka. Jak ja liczę to zawsze jestem głodna. Nie ważne jakie makro, ile kcal. Przez lata już różne schematy próbowałam i zawsze to samo. Nawet na "masie". Bez liczenia mam spokojniejszą głowę i większy luz. Mi chyba te okresy redukcji do [...]

[...] myślę;-) No jak po co, no jak po co ... no w sumie nie wiem %-) , tak sobie umysliłem ze przed emerytura bedzie 130 :-D. Ten rok chciałem zakończyć na 120 no może 125. O ile mniejszy ciężar mykam na kilka razy własciwie bez problemu to już od 95 kg zaczyna mnie boleć prawy łokieć {:-( i wyciskam z lekką obawą %-) i zaczyna sie pojawiać jakaś [...]

[...] samemu ciężaru z haków często psuje nam obraną wcześniej pozycję” Można to powiedzieć krócej, technika do dupy %-). Obejrzałem to trzy filmiki po kilkanaście razy i o ile te 110 kg jest jeszcze jako tako to pozostałe 2 podejścia tragedia }:-(. Jest kilka powodów. 1. To pozycja, technika – fizjo zakazała mi WL z mostkowaniem, teoretycznie [...]

[...] -5 p Próbuję zastosować w praktyce to co napisał mi Arek. W między czasie obejrzałem mnóstwo filmików i stwierdziłem że w życiu się tego nie nauczę %-)}:-(}:-(}:-(}:-(((. O ile pierwsze powtórzenie idzie mi w miarę poprawnie to im dalej w las to ... }:-(( Muszę to sobie potrenować z małym ciężarem w granicach 50 kg . 2. TRZYMANIE SZTANGI ŁAWKA [...]

[...] coby się rozciągać. znalazłam takie cuś: http://www.prozdrowie.pl/Pokaz-slajdow/Dieta-i-Fitness/cwiczenia-rozciagajace mam nadzieję, że mi pomoże, najlepeij wykonywać po ile rozciągnięc na stronę? 5 powtórzeń z każdego ćwiczenia wystarczy? Filmiki w załączeniu. Nie wiem czy to podwójne dno mi dobrze wyszło. Jaki plan na następny trening?? 2. [...]

[...] jakoś szału nie było, nie bałem się go, był po prostu lepszy technicznie. Nie bądź pipa i nie łam się kiedy na Twojej drodze stają przeciwności, to tylko wzrost, są gorsze problemy w życiu. Pomyśl że urodziłbyś się z k****em 9 cm we wzwodzie. Ale grubo... A Ty ile masz wzrostu i ile lat? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-06 14:20:14

[...] i nie łam się kiedy na Twojej drodze stają przeciwności, to tylko wzrost, są gorsze problemy w życiu. Pomyśl że urodziłbyś się z k****em 9 cm we wzwodzie. Ale grubo... A Ty ile masz wzrostu i ile lat? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-06 14:20:14 Mam tyle lat, że dręczą mnie poważniejsze życiowe problemy niż średni wzrost muskularnego, [...]

[...] i nie łam się kiedy na Twojej drodze stają przeciwności, to tylko wzrost, są gorsze problemy w życiu. Pomyśl że urodziłbyś się z k****em 9 cm we wzwodzie. Ale grubo... A Ty ile masz wzrostu i ile lat? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-05-06 14:20:14 Mam tyle lat, że dręczą mnie poważniejsze życiowe problemy niż średni wzrost muskularnego, [...]